Alimentos para mejorar tu estado de ánimo

Llevar hábitos de vida saludables no sólo es bueno para tu salud física sino que también influye positivamente en tu estado anímico.

Comer bien te va a hacer sentir mejor física y psicológicamente, tu cuerpo tendrá más energía y te mantendrás en forma y activo.

Si a una correcta alimentación le sumas la práctica de ejercicio todas las semanas, el resultado será muy bueno para tu organismo.

Tu cerebro, al hacer deporte, libera las endorfinas que son neurotransmisores cuya función es fomentar los momentos de felicidad, euforia o alivio del dolor. Compaginar una buena dieta con hacer ejercicio de forma regular se ha convertido en una fórmula para estar más contentos y felices.

Por esta razón te vamos a explicar cuáles son los mejores alimentos que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo.

La carne pieza clave para mejorar tu estado de ánimo

En tu dieta no puede faltar la carne porque proporciona fenilamina, uno de los aminoácidos esenciales para la salud sin el que no podríamos existir.

No sólo es básica para la existencia y supervivencia, la fenilamina actúa como antidepresivo y aumenta las endorfinas.

Una dieta variada y equilibrada, donde la carne está presente es la clave para mejorar el estado anímico de las personas.

Se puede comer carne en todas sus formas desde pechuga de pollo en ensaladas hasta a la plancha.

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Comer pescados azules

El salmón o el congrio proporcionan a tu organismo ácidos grasos omega 3, esenciales para nuestra salud.

La falta de esta clase de ácidos puede llegar a incidir negativamente en tu estabilidad emocional porque influye en las funciones cognitivas y en el buen funcionamiento del cerebro.

Es recomendable tomarlos en su justa medida para obtener la cantidad suficiente que mejore el estado de ánimo y evite la acumulación de mercurio en nuestro cuerpo.

Las legumbres

Alimentos como los garbanzos aportan triptófanos, un aminoácido encargado de liberar serotonina.

De igual manera que ocurría con las endorfinas, la serotonina es un neurotransmisor que reduce la ira, ansiedad o estrés.

Otro alimento que proporciona una gran cantidad de serotonina son los huevos o frutos secos.

Los hidratos de carbono

Hay que tomar esta clase de alimentos en las cantidades necesarias puesto que juegan un papel fundamental en la dieta.

Aportan mucha energía, además de incrementar el nivel de serotonina lo que mejora el humor.

En algunas dietas los hidratos de carbono es lo primero que desaparece, esto es un error porque son fundamentales para el organismo, lo que se debe hacer es no abusar de ellos.

Verduras y frutas

Estos alimentos  dan una gran cantidad de vitamina B y C.

Una falta de estas vitaminas crea en el cuerpo cansancio y debilidad, además afecta al funcionamiento del sistema nervioso.

Si te gusta el perejil, el kiwi o los cítricos, come porque te ayudarán a adquirir una gran cantidad de vitaminas B y C. Otro alimento que ayuda a reducir el estrés es la avena gracias a aportar estas vitaminas.

Y tú, ¿conoces algún alimento más de este tipo? Deja un comentario.

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